Séance individuelle
70€/ séance
- Séance individuelle d'environ 1h
- Phase corporelle + entraînement mental
- Enregistrements audio personnels
- Au cabinet à Nice ou en visio (France entière)
Au cabinet à Nice & en visio - France entière
Sophrologue à Nice - la rigueur des neurosciences, l'apaisement durable.
Un accompagnement individuel rigoureux pour réduire votre stress chronique, votre anxiété, vos émotions difficiles ou vos douleurs physiques. Sophrologie, méditation de pleine conscience et approche neuroscientifique - au cabinet à Nice ou en visio, partout en France.
Première rencontre
Visio offerte de 20 min
Approche
Adossée aux neurosciences
Sur-mesure
Adapté à votre rythme
Approche
Le corps avant le cerveau
- Approche neurosciences
- 10+ ans de pratique
- À Nice & en visio France entière
- Accompagnement humain
Pour qui
Un accompagnement individuel,
pensé pour des problématiques précises.
Ce programme s'adresse aux personnes qui souhaitent un cadre structuré, progressif et fondé sur des données scientifiques - loin des effets de mode.
Stress chronique & hypervigilance
Réduire l'activation nerveuse permanente et restaurer un sentiment de sécurité physiologique.
Anxiété & ruminations mentales
Apaiser les pensées anticipatoires et installer un espace intérieur de stabilité.
Émotions difficiles
Réguler angoisse, tristesse, colère ou sentiment d'être dépassé(e) sans s'y noyer.
Douleurs physiques
Modifier la manière dont la douleur est vécue, en réduisant la souffrance et la peur associées.
Fatigue mentale & concentration
Renforcer l'attention soutenue et la clarté mentale dans les situations exigeantes.
Ressources internes durables
Développer une boîte à outils personnelle, mobilisable en toute autonomie.
L'approche
Préparer le corps,
puis libérer le mental.
Le cerveau peut accéder à un état de disponibilité mentale à la condition d'un système nerveux d'abord apaisé. Chaque séance suit donc une structure en deux temps.
Phase 1 - Le corps
Préparation & détente
Relaxation musculaire progressive, respiration parasympathique, postures douces de yoga thérapeutique et qi gong - pour basculer du système d'activation vers la régulation.
Phase 2 - Le mental
Entraînement & régulation
Méditations guidées de pleine conscience, visualisations sophrologiques, pratiques de régulation émotionnelle. Observer ses états intérieurs avec recul et répondre plutôt que réagir.
Le programme
12 séances pour transformer durablement
votre rapport au stress et à vos émotions.
Les premiers effets neurologiques mesurables apparaissent après environ 8 semaines de pratique régulière. Le programme suit cette chronologie validée par les protocoles MBSR.
- 01Séances 1 à 4
Fondations
Prise de contact avec le corps et le souffle. Introduction progressive aux premières techniques et mise en place d'une pratique quotidienne.
- 02Séances 5 à 8
Approfondissement
Développement de la conscience corporelle et émotionnelle. Travail ciblé sur vos problématiques spécifiques et consolidation de la pratique.
- 03Séances 9 à 12
Intégration & autonomie
Renforcement des acquis. Construction d'une boîte à outils personnelle. Préparation à l'après-accompagnement.
Entre chaque séance, une pratique quotidienne guidée par des enregistrements audio personnels - c'est la régularité qui engage la neuroplasticité.
Neurosciences
Une pratique rigoureuse,
documentée par la recherche.
La méditation de pleine conscience bénéficie de plusieurs décennies de recherche scientifique. Elle agit sur la neuroplasticité - la capacité du cerveau à se reconfigurer en réponse à une pratique régulière.
- 8 semaines
- pour les premiers effets neurologiques mesurables
- ↓ Cortisol
- réduction documentée de l'hormone du stress
- ↑ Cortex préfrontal
- renforcement de la régulation émotionnelle
Travaux de référence
Jon Kabat-Zinn
Université du Massachusetts
Fondateur du programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).
Richard Davidson
Université du Wisconsin
Neuroscientifique, spécialiste de la neuroplasticité et de la régulation émotionnelle.
Judson Brewer
Brown University
Psychiatre et neuroscientifique, spécialiste des mécanismes de l'anxiété.
Tarifs
Un cadre clair, pour un engagement serein.
Accompagnement complet
12séances
Tarif communiqué lors de l'appel de présentation.
- Accompagnement structuré sur 12 séances
- Adaptation continue à votre évolution
- Soutien entre les séances
- Paiement échelonné possible
Activité de bien-être à visée préventive et complémentaire. Ne se substitue pas à un suivi médical ou psychologique.
Le cabinet
Un espace lumineux,
au cœur de Nice.
Le cabinet est pensé comme un cocon : matières naturelles, lumière douce, ambiance apaisée. Tout est conçu pour favoriser un retour à soi immédiat dès le seuil franchi.
Les séances ont lieu au cabinet le lundi, le mardi et le vendredi - et en visio le jeudi, où que vous soyez en France.
29 rue Pastorelli
06000 Nice
À propos
Olivia Vincent -
rigueur scientifique, accompagnement humain.
Diplômée en ressources humaines et en ingénierie pédagogique, formée depuis 10 ans aux pratiques corps–esprit (sophrologie, méditation de pleine conscience, yoga thérapie, qi gong), j'accompagne celles et ceux qui souhaitent une pratique progressive, adaptée et fondée sur la compréhension du fonctionnement humain.
Après plus de dix ans en entreprise, je comprends concrètement les effets du stress, de la pression et de la charge émotionnelle - et les leviers pour les transformer durablement.
FAQ
Questions fréquentes
- Non. Les séances se déroulent au cabinet (29 rue Pastorelli, Nice) le lundi, le mardi et le vendredi, et en visio le jeudi - où que vous soyez en France. Le déroulé et la qualité de l'accompagnement sont identiques dans les deux formats.
- C'est une crainte très répandue. La méditation n'est pas une question de « réussir » à arrêter ses pensées : c'est un entraînement à les observer sans s'y identifier. L'accompagnement est structuré pour vous guider pas à pas, en commençant par préparer le corps - ce qui rend la pratique beaucoup plus accessible.
- Non, absolument pas. L'accompagnement est conçu pour les personnes qui débutent comme pour celles qui ont déjà une pratique. La progression est adaptée à votre rythme et à vos besoins du moment.
- Oui. Cet accompagnement est une pratique de bien-être à visée préventive et complémentaire. Il ne se substitue jamais à un suivi médical ou psychologique, et peut au contraire venir le compléter utilement.
- En cas de trouble psychiatrique aigu non stabilisé, de crise dépressive sévère ou de pathologie nécessitant une prise en charge médicale prioritaire, je vous orienterai vers un professionnel de santé. L'échange préalable en visio permet justement de vérifier ensemble la pertinence du moment.
Premier échange
Si vous sentez que cet accompagnement
peut vous être utile, échangeons.
Je vous propose une visio de présentation, sans engagement, pour répondre à vos questions et voir ensemble si ma pratique correspond à votre besoin du moment.